英語を習っていると、学校であれ英会話スクールであれ、新年最初に出される課題は、「あなたの抱負は何ですか？(What are your New Year's resolutions?)」で、英語で話したり、描いたりすることが多いと思います。

【ポイント１】よくある新年の抱負の一例とその書き方。

もっとも一般的な新年の抱負は次のものだそうです。
（参照したのは、こちらのサイトです。）

リストの作り方は、主語は書かずに動詞の原形から始めます。最初は大文字で。ピリオドは要りません。

1.  Exercise more
もっと運動をする

2.   Lose weight
体重を減らす

3.  Get organized
片づける

4.  Learn a new skill or hobby
新しいスキルや趣味を身に付ける

5.  Live life to the fullest
充実した日々を送る

6.  Save more money / spend less money
貯金する／出費を減らす

7.  Quit smoking
タバコをやめる

8.  Spend more time with family and friends
家族や友人と過ごす時間を増やす

9.  Travel more
旅行の回数を増やす

10. Read more
もっと本を読む

新年の抱負の項目が決まったら、次のことを頭に置いて書きましょう。（または発表しましょう。）

【ポイント２】「新年の抱負」について、書くときの留意点。

1. Mentally prepare for change
 変化に対する心の準備をする

まず、去年を振り返ってみましょう。

●　What did I set out to do in the past year?
　　去年、自分は何をやろうとしたのか？

●　Where did I make progress?
　　どこで進歩があったのか？

●　Where didn’t I see progress?
　　進展がなかったのはどこだろう？

2. Set a goal that motivates you
自分をやる気にさせるゴールを決める

次のことを考えましょう。

●　Your goals
●　Your priorities
●　Your dreams
●　Your aspirations

　　自分のゴール
　　自分の優先したいもの
　　自分の夢
　　自分の強い願望

3. Limit resolutions to a manageable amount
決意は可能性を考えて制限する

宇宙旅行に行くなど、はじめから全く手が届かないものはやめましょう。

4. Be specific
具体的に書く（話す）

●　Measurable --- Quantify your resolution if possible, i.e., I will lose 10% of my body 　weight.
　　測定可能なもの にする---- 可能であれば、体重を10％減らすなど、数値化する。

●　Attainable - Choose a goal within the realm of possibility yet challenging. 
　　達成可能なもの にする--- 可能な範囲で、かつ挑戦的な目標を選ぶ。

●　Time-sensitive - Give yourself a time frame in which to achieve a goal. A deadline will 　instill some urgency and provide a time when you can celebrate your success.
　　時間的制約を設ける - 目標を達成するための時間的制約を自分に課す。期限を設けるこ　　
　とで、緊急性を実感させることができ、また、成功の喜びがある。

5. Break up big goals into smaller goals
大目標を小目標に細かくする

●　Create a list of sub-tasks
　　サブタスクのリストを作成

●　Prioritize and order them
　（サブタスクに）優先順位をつける

●　Use a visual map to display
　　ビジュアルマップにして目につくところに置いておく

●　Decide how much time each task requires
　　それぞれにかける時間を決める

●　Focus on the next step, not the big goal
　　大目標ではなく、次に行く段階に集中する

英語学習の参考になりますように。Tryはありません。

Englishラボのらぼでした